Unihalvaus on painajaisten juttuja - ja se on yleisempi kuin luulet

Uneton nuori nainen, jolla on unettomuus sängyssä, herätyskelloa katsomassa YinYangGetty Images

Kuvittele, että heräät eräänä aamuna aikaisin. Voit nähdä ja kuulla kaiken ympärilläsi ja voit hengittää hienosti - mutta et voi liikkua. Ollenkaan. Raajat ovat jäässä, pääsi on raskas, etkä voi edes heiluttaa varpaitasi. Muutama minuutti kuluu, ja aivan kuten sinusta tuntuu menettävän järkesi, saat kehosi hallinnan takaisin.

Kuulostaa pelottavalta, eikö? Tältä tuntuu unihäiriö, joka tekee tilapäisesti mahdottomaksi liikkua tai puhua nukahtamisen tai heräämisen jälkeen. Jos nämä oireet kuulostavat tutuilta, olet hyvässä seurassa; on arvioitu, että jopa 50 prosenttia aikuisista kokee unihäiriöitä ainakin kerran elämässään.



parhaat ihonhoitotuotteet ikääntyvälle iholle

Miksi unihalvaus tapahtuu?

Shuteyen säästäminen - jota noin 35 prosenttia amerikkalaisista tekee säännöllisesti - on yksi iso unihäiriöiden riskitekijä. Kun katsomme ihmisiä, jotka ovat univaikeuksia, ne ovat väestöä, jolla on taipumus saada tämä, sanoo Michael Breus, PhD, perustaja thesleepdoctor.com . Opiskelijat, psykiatriset potilaat, jotka käyttävät unenlaatua häiritseviä lääkkeitä, tai jopa uudet äidit voivat olla alttiimpia sairaudelle. Yleisin unihalvausryhmä on kuitenkin narkolepsiaa sairastavat ihmiset, jotka aiheuttavat äärimmäistä väsymystä.

Mitä unihalvauksen aikana tapahtuu?

Ihmiskehossa on kolmenlaisia ​​lihaksia, sanoo tohtori Gary Zammit, Sleep Disorders Institutein johtaja: sydänlihas tai sydämesi; sileät lihakset, joita esiintyy sisäelimissäsi ja jotka toimivat ilman vapaaehtoista valvontaa; ja luustolihakset, jotka liikkuvat raajoissasi ja muissa kehon osissa. Unihäiriötilanteessa sydämesi ja sileät lihaksesi toimivat hienosti - joten sisäisesti kehosi humisee normaalisti - mutta menetät luustolihaksesi hallinnan.

Vaikka saatat herätä ollessasi fyysisesti halvaantunut milloin tahansa yöllä, se tapahtuu todennäköisesti juuri ennen nousemista aamulla. ), Breus sanoo. REM -unemme aikana keho halvaantuu, joten emme toteuta unelmiamme. Muuten olisimme kaikkialla, hän selittää. Unen halvaantumisessa olet REM -unessa, ja kun aivot heräävät, keho on edelleen halvaantunut.



Mikä on unihäiriödemoni?

'Unihalvausdemoni' on yleinen lempinimi kirkkaille, kauhistuttaville aistiharhoille, joita jotkut ihmiset kokevat unihäiriöiden aikana. Ne voivat ilmetä joko nukahdettaessa (hypnagoginen) tai herätessä (hypnopompinen). Nämä jaksot vaihtelevat henkilöstä toiseen, mutta yleisiä hallusinaatioita ovat tunne, että joku katsoo sinua, vedetään sängystä tai synkkä istuu rinnallasi. Jos olet kokenut tällaisia ​​hallusinaatioita, se ei tee unihäiriötapauksestasi vakavampaa - vain helvetin paljon pelottavampaa.

Kuinka kauan unihäiriö kestää?

Vaikka pelottava, tämä jäätynyt tunne kestää vain noin 15 sekuntia - pari minuuttia. Joten yritä olla paniikissa. Mitä enemmän olet huolissasi, sitä kauemmin se tuntuu kestävän, Breus sanoo. Jos hengität ja voit vilkkua, et ole pysyvästi halvaantunut. Todennäköisesti se tarkoittaa vain sitä, että sinun on nukuttava enemmän. Oletko vakuuttunut menemään nukkumaan aikaisin tänä iltana?

aina nähnyt 1111

Onko unihäiriö vakava? Voitko kuolla unihalvaukseen?

Monta kertaa unihalvausjakso esiintyy kertaluonteisena, esimerkiksi jos otit muutaman yön tai et ole saanut laadukkaita zzzsejä useita öitä peräkkäin. Se ei välttämättä ole vaarallista tai jotain, josta sinun on syytä olla erittäin huolissaan. Mutta haluat nähdä jonkun - neurologin tai unilääkärin - jos koet sen useammin kuin kerran kahdessa viikossa, Breus sanoo. Vaikka ei ole virallista testiä sen diagnosoimiseksi, lääkäri voi auttaa sinua selvittämään, mitä tapahtui haastattelun kautta. Parempi uni ja pidempi lepoaika hoitavat parhaiten unihäiriökohtauksia, mutta jotkut potilaat käyttävät myös trisyklisiä masennuslääkkeitä.



Pidä unihäiriö mielessä, jos sinulla on myös lapsia, jotka eivät nuku. Breus sanoo, että narkolepsia ilmaantuu usein vasta teini -iässä, joten haluat tarkistaa lapsesi, jos he ilmoittavat tästä tunteesta.

Lopuksi, jos satut jakamaan sängyn jonkun kanssa, joka kokee unihäiriöitä, tohtori Zammit sanoo, että ihmiset raportoivat katkeavansa siitä, jos joku muu koskettaa heitä. Yritä tallentaa S.O. pelottavasta hetkestä antamalla heille käsi ja rikkomalla loitsu.