5 asiaa, joita peput yrittävät kertoa sinulle

Rivi naisia ​​esittelemässä jalkojaan Everett Collection/Shutterstock

Et ehkä usko, että jälkikäteen on paljon sanottavaa. Loppujen lopuksi se on enimmäkseen vain istua siellä, huolehtia omasta asiasta ja ehkä auttaa pitämään farkut. Mutta saatat yllättyä siitä, mitä voit oppia harrastuksestasi, sairausriskistä siihen, kuinka paljon sinun pitäisi (tai ei pitäisi) harjoittaa. Tässä on vain muutamia asioita, joita voit hakea takapäästäsi. (Etsitkö yksinkertaisempia ja fiksumpia vinkkejä? Löydä Ehkäisy - ja saat 2 ILMAISTA lahjaa, kun tilaat tänään .)

Graafinen linja/Shutterstock

Onko sinulla takapinta, jossa on paljon pehmusteita? Se voi olla hyvä uutinen terveydellesi. Yksi tutkimus kohdassa International Journal of Obesity havaitsi, että suurempi rasvaprosentti takana on korrelaatiota sydän- ja verisuonitautien ja aineenvaihduntariskin pienenemiseen. Se liittyy myös terveeseen kolesteroliin ja verensokeriin. Käännös: Pyöreä saalis voi tarkoittaa, että sinulla on pienempi riski sairastua sydänsairauksiin, korkeaan kolesteroliin tai diabetekseen.



Kirjaat liikaa aikaa kuntosalilla. Painojen nostaminen kuntosalilla Katja aurinko / Shutterstock

Jos peput eivät ole olemassa, harkitse CrossFitin ja pitkien juoksujen helpottamista. 'Pakarat ovat kehon suurimmat lihakset ja lihakset ovat aineenvaihduntaan aktiivisimpia kudoksia', sanoo Brandon Mentore, Philadelphian voima- ja kuntovalmentaja. '' Kun energiantarve tulee riittävän suureksi, lihaskudos hajoaa vastaamaan näitä vaatimuksia, ja siitä seuraa usein tyhjentynyt pusku. '' Toisin sanoen pannukakku voi tarkoittaa, että olet siirtynyt rasvanpoltosta lihasten sulattamiseen, mikä ei ole hyvä asia.



Olet kuidun puutteellinen. Tuoreet hedelmät ja vihannekset täynnä kuitua S F/Shutterstock

Peräpukamat - turvonneet suonet alapuolellasi - voivat aiheuttaa verenvuotoa, kun menet kylpyhuoneeseen ja yleistä epämukavuutta istuessasi pitkään. Vaikka niitä voi esiintyä synnytyksen jälkeen, ne ovat yleisiä myös ummetetuille ihmisille, joiden on rasitettava suoliston liikkeitä. Yritä lisätä ruokavalioosi enemmän hedelmiä ja vihanneksia, korvata valkoiset ruoat täysjyvätuotteilla ja lisätä H2O -saantiasi. (Tässä on 6 maukasta tapaa saada lisää kuitua.)

Istut liikaa. Pöydän ääressä koko päivän Ikoninen Bestiary/Shutterstock

Et luultavasti tarvinnut tutkimusta kertoaksesi tämän, mutta tutkimus on osoittanut, että liika tuoliaika voi johtaa leveämpään, litteämpään pepuun. Tämä johtuu siitä, että ketjuuntuminen työpöydällesi voi aiheuttaa tiukkoja lonkan taivuttimia ja heikkoja pakarat. Pidä usein taukoja kävelemään tai venyttämään ja sisällytä vahvistusharjoituksia ytimellesi ja takapuolesi (kuten yhden jalan kyykky, sillat ja lankut) harjoitusrutiiniin.



Hyvän asennon harjoittelu voi myös auttaa. Polvien tulee olla tasaisesti lantion kanssa tai hieman sen alapuolella, tietokoneen näytön tulee olla silmien korkeudella tai hieman sen alapuolella ja käsien tulee olla kyynärpinnan tasolla tai sen alapuolella.

Sinun on mentävä lääkäriin. WC Africa Studio/Shutterstock

Muodosta sivuun, sillä, mitä taaksesi tulee, on paljon merkitystä, koska suoliston liikkeet ovat hyvä osoitus sisäisestä terveydestä ja mahdolliset muutokset voivat olla punainen lippu. Veri ulosteessa on aina tarkistettava, ellei se johdu peräpukamista. Epätavallinen koostumus, haju tai väri voivat viitata hoidettavaan infektioon tai tilaan, kuten keliakiaan tai ruoka -intoleranssiin. Useat tai jatkuva ripuli voi merkitä suoliston suolistosairautta, kuten haavaista paksusuolitulehdusta tai Crohnin tautia. (Lue lisää siitä, mitä kakkosi sanoo sinusta.) 'Kun lääkärit ovat tunnistaneet, he voivat hoitaa näitä ehtoja ruokavalion muutoksilla' ja joissakin tapauksissa lääkkeillä, sanoo Cynthia Rudert, MD, gastroenterologi Atlantassa.