12 parasta terveellistä keksejä välipalaksi, ravitsemusterapeuttien mukaan

Etiketti, Ehkäisy

Jos näkisit murusia näppäimistöillämme, tietäisit, että Ehkäisy tiimi ei voi toimia ilman runsasta naposteltavaa . Joten kun tuli aika maistella terveitä keksejä, vapaaehtoisten löytämisessä ei ollut ongelmia. 'Minun täytyy crunch' on jotain, mitä kuulen melko usein, sanoo Lauren Slayton, M.S., R.D., perustaja Ruokakouluttajat New Yorkissa. Siinä on järkeä - murskaaminen on stressiä helpottava ja vähän toimintaa. Täydellinen viivästystoimisto!

Mikä on terve krakkausyksikkö, kysyt? Vastaukset löytyvät suoraan laatikosta-eivät etupuolelta, ja hämmentävät väitteet, kuten kaikki luonnolliset (mikä tarkoittaa eri asioita eri ihmisille) tai tehty hiirityypillä kirjoitettuna ja sitten suuremmalla fontilla, TODELLISIA VIHANNEKKEJA. Tarkista sen sijaan sivupaneelista todellinen kauppa.



Terveellisen krakkausyksikön valinnassa tärkein paikka etsiä on ainesosien etiketti, sanoo Stefani Sassos, M.S., R.D.N., Good Housekeeping Institutein rekisteröity ravitsemusterapeutti. Ihannetapauksessa haluat mahdollisimman vähän ainesosia ilman puhdistettuja jyviä. Tutustu sitten ravitsemustietoihin. Yritä valita vaihtoehto, joka on runsaasti kuitua (3 grammaa tai enemmän annosta kohti on ihanteellinen), mutta vähän natriumia (140 milligrammaa tai vähemmän annosta kohti) ja minimaalisesti tai ei lainkaan lisättyä sokeria.



Haluat myös varmistaa, että suussasi ansaitsevassa kekseissä on vähän proteiinia, lisää Slayton, joka auttaa sinua pysymään kylläisenä. Ja tee parhaasi välttääksesi puhdistettuja öljyjä, kuten rypsi-, soija- ja maissiöljyä. Nämä ovat riistetty ravinteistaan, Slayton sanoo.

Onneksi on olemassa monia terveellisiä krakkausvaihtoehtoja, jotka täyttävät useimmat, elleivät kaikki, yllä olevista kriteereistä. Olen todella yllättynyt siitä, kuinka hyviä ne ovat, sanoi eräs testaaja, joka palasi takaisin työpöydälleen ja jätti murusia, kuten Hansel ja Gretel, vaikka ei ollut vaaraa menettää tiensä. Koska ihmisten maut ovat niin subjektiivisia - yhden ihmisen juuri oikea määrä suolaa on toisen ihmisen OMG liian suolaista! - sisällytämme niihin, joista useimmat ihmiset kommentoivat myönteisesti, eikä kukaan ajatellut maistavan, kuten yksi testaaja kommentoi yhdestä näytteestä , kuten aaltopahvi. (Jokainen on kriitikko.)



Tutustu terveen krakkausfestivaalimme tuloksiin ilman erityistä järjestystä-nämä ovat kaikki voittajia.

Joskus haluat vain hyvän, suolaisen purun ilman muita vahvoja makuja. Hyvä rapeus - sydämellisempää kuin suolaiset, mutta sillä alueella, sanoi yksi maistaja. Slayton tykkää siitä nämä on valmistettu mantelijauhoista, koska se lisää proteiinipitoisuutta . Ehdotamani merkit saavat vähintään viisi pistettä, jos lisäät kuituja ja proteiineja ja enintään 1 gramman sokeria. Lisäksi ne on valmistettu auringonkukkaöljystä, ja ne tulevat yksittäispusseihin laukkuun.

2Paras klassinen keksejäTriscuit Alkuperäiset täysjyvävehnäkeksit Walmart walmart.com3,36 dollaria OSTA NYT

Nämä klassikot ovat runsas ja suolainen, ja olet todennäköisesti nähnyt heidät missä tahansa juhlissa, johon osallistut. Ne eivät ehkä ole ehdottomasti ravitsevin valinta, mutta sinun ei myöskään tarvitse vältellä. Triscuits eivät ole huono valinta, koska ensimmäinen ainesosa on täysjyvävehnä, jota haluat etsiä, Sassos sanoo. Mutta se ei ole kaloritarjous, joten kiinnitä huomiota siihen, kuinka paljon syöt. Tarjoilukoko on melko lempeä, vain kuusi keksejä 120 kaloria varten.



miten päästä eroon selluliitista takapuolella
3Paras proteiinipitoinen keksejäSaffron Roadin merisuola -linssikeksejä Instacart instacart.com2,10 dollaria OSTA NYT

Toinen gluteeniton valinta, Saffron Roadin linssikeksit eivät ole ylivoimaisia ​​ja runsaita. Nämä tukevat neliöt kestävät mitä tahansa juustoa ja selviävät jopa keitostasi. Ensimmäinen ainesosa on linssijauho ja nämä keksejä 5 grammaa proteiinia annosta kohden, mikä on enemmän kuin mikään muu tässä luetellut keksejä, Sassos sanoo. Bonus: He ovat myös halal.

4PARAS YLLÄTYSKEKKURIAngelic Bakehouse Sitruunamustikakastikkeet Enkelin leipomo angelicbakehouse.com5,99 dollaria OSTA NYT

Useimmat meistä eivät mene läpi elämän ajattelemalla, Gee, toivon, että krakkaajani yllättää minut tänään. Mutta tämä teki, hyvällä tavalla. Se on makeaa, mikä on outoa, mutta se on NIIN HYVÄÄ, sanoi yksi välipala. Olen pakkomielle, kommentoin toista. Kolmas ehdotti maapähkinävoita täyteaineeksi näille pienille kierroksille. Nämä funky -keksejä ovat itse asiassa itäneitä täysjyvätuotteita ja sisältävät hyvän määrän kuitua ja proteiinia, ja niissä on 11 grammaa täysjyvätuotteita , Sasso sanoo.

5Paras vaihtoehto viljan krakkausyksikköRW Garcia -keksejä, linssi ja kurkuma Instacart instacart.com4,89 dollaria OSTA NYT

Nämä olivat niin hyviä… heillä oli eräänlainen intialainen ruoan maku, eräs muncher kommentoi ja palasi takaisin. Yrityksen lehtikaalin keksejä teki myös raveja, jopa ihmisiltä, ​​jotka sanoivat, että he eivät tukeneet trendikästä vihreää periaatteesta. Ne ovat USDA: n orgaanisia ja kaikki gluteenittomia, ja ne ovat kaikki vähän natriumia eikä kolesterolia, Sassos sanoo kaikista RW Garcia -lajikkeista. Ainoa muutos, jonka haluaisin nähdä, on korostettu ainesosa (eli linssit, bataatit, bataatit tai kikherneet) ykkönen ainesosaluettelossa, koska jokaisessa lajikkeessa luetellaan orgaaninen kivi jauhettu valkoinen maissi ensimmäisenä ainesosana.

555 numerologian merkitys
6PARAS RIISIKRAKKAUSLAIKI Musta riisi- ja merisuolakeksit, 8 kpl Amazon AIKA amazon.com28,14 dollaria OSTA NYT

Nämä gluteenittomat keksejä ovat vapaita kahdeksasta parhaasta allergeenista, Sassos sanoo. Ne ovat vähän natriumia, eivätkä ne sisällä lisättyä sokeria, ja sinulla voi olla 21 keksejä vain 130 kaloria varten . Neljä grammaa proteiinia annosta kohden on myös hyvä kekseille. Maistajat rakastivat kevyttä, popcorn-y-koostumusta, ja yksi ehdotti, että he pärjäisivät hyvin tomaattikeitossa.

7PARAS RISSI CHIPDang Thai -riisin paahdetut seesaminsirut Amazon thrivemarket.com3,29 dollaria OSTA NYT

Jotta nämä naposteltavat, pähkinäiset sirut, tahmea riisi liotetaan kookosmaitoon ja vesimelonimehuun ja kuivataan lopullisen rapean tekstuurin saavuttamiseksi . Kun käytät vegaanisia ainesosia, tonnia kalsiumia ja kaliumia ja annoskoko 25, et tule katumaan Dangin paahdettujen sirujen varastointia. Ajattele näitä suosikkisi riisinkeksiksi, uudistettuna.

8Paras siemenpohjainen krakkauskoneBlue Diamond Artisan pellavansiemenpähkinät, 12 kpl Amazon amazon.com33,12 dollaria OSTA NYT

Ollakseni oikeudenmukainen, testaajat pitivät kaikista Nut-Thinsistä, mukaan lukien cheddar ja alkuperäinen (Pidämme nämä-ei jakamista! Eräs toimittaja julisti, jäännökset jätettiin laatikkoon), mutta pellavat olivat ehdottomasti hitti. Riisistä ja mantelijauhoista valmistetut ne eivät maistu pähkinöiltä ja niillä on mukava rakenne, sanoi yksi syöjä. Nut-Thins erottuvat muista kekseistä, koska ne sisältää 400 milligrammaa ALA-omega-3-rasvahappoja annosta kohti ', Sassos sanoo. 'Ainesosat ovat yksinkertaisia, ne eivät sisällä sokeria, ja ne ovat vähän natriumia, mikä on voitto.'

9PARAS LAPSILLEFrom the Ground Up Butternut Squash Crackers, 6-pakkaus Amazon amazon.com24,99 dollaria OSTA NYT

Nämä rapeat piirakat ovat kevyitä ja söpöjä (ne ovat suunnilleen juustopallojen kokoisia) ja niiden ensimmäinen ainesosa on itse asiassa kurpitsa. Mikä loistava tapa hiipiä joihinkin vihanneksiin ja syödä keksejä, sanoo Sassos. Näiden annoskoko on mahtava - voit saada 44 keksejä vain 100 kaloria varten . Lisäksi niillä on juustoinen maku, mutta ne on valmistettu vegaanisista ainesosista. Hänen ainoa naudanlihansa on, että natrium on kuitenkin hieman korkeampi kuin muut tämän luettelon kilpailijat.

10Parhaat rapeat keksejäCrunchmaster Multi-Seed Chile Pasilla -keksejä Amazon amazon.com OSTA NYT

Jälleen kerran, monet maut näistä olivat rakastettuja (puutarhakasvikset ja alkuperäiset saivat huutoja), mutta tämä kuuma ja mausteinen keksejä oli hitti niille, jotka etsivät rohkeaa välipalaa. Ne maistuvat terveeltä Doritolta, yhteen snacker. Sopisi hyvin cheddarjuuston kanssa, toinen sanoi. Sassos on samaa mieltä: Crunchmaster on katkottua talossamme, koska niitä löytyy käytännössä mistä tahansa ja heillä on niin monia lajikkeita. Pidän monisiemenistä kekseistä, koska niissä on mukava rapeus ja ne ovat 100% täysjyvätuotteita. Ne ovat vähän natriumia eivätkä sisällä sokeria. Heillä on suuri crunch ja ne sopivat hyvin salsaan tai hummukseen!

yksitoistaParas yrttikrakkausMary's Gone Crackers Yrttikeksit Instacart instacart.com5,79 dollaria OSTA NYT

Toisin kuin jotkut maustetut valinnat, nämä ovat hienovaraisia ​​ilman outoa jälkimaku, sanoo yksi maistaja. Lisäksi ne ovat paksuja, joten ne sopisivat hyvin dippiin tai hummukseen, sanoi toinen. Mary's Gone Crackers ovat 100% USDA Orgaaninen ja ovat yksi suosikeistani ', Sassos sanoo. 'Ne ovat täynnä kaikenlaisia ​​siemeniä ja sisältävät 5 grammaa proteiinia ja 3 grammaa kuitua alkuperäisessä lajikkeessa - mielestäni erittäin tyydyttävää.

12PARAS TÄYTTÖÖNWasa Multigrain Crispbread, 8-Pack Amazon amazon.com39,54 dollaria OSTA NYT

Onko se krakkausyksikkö? Onko se leipä? Mysteeri jatkuu, mutta murheessa sanotaan keksejä - ja voit lisätä ne samoilla tavaroilla, jotka laitat voileivälle, plus jos siirryt vain välipalan ulkopuolelle. Sen täynnä ja täynnä kaikenlaisia ​​täysjyvätuotteita, Sassos sanoo. Lisäksi yksi siivu on vain 35 kaloria ja sisältää 3 grammaa kuitua. (Nimeimme myös brändin paksu ruotsalainen näkkileipä sisään Ehkäisy Vuoden 2020 terveellinen välipala -palkinto.)